スポンサーサイト

--.--.--.--.--:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

鼻呼吸で世界が変わる

2012.09.14.Fri.18:12



1 名前:病弱名無しさん:2008/12/01(月) 17:55:36 ID:CSyXZfsW0
口呼吸は百害あって一利なし
口呼吸の主な影響
肌荒れ ニキビ アトピー 風邪をひきやすい
歯並びが悪くなる 顔、肩、首のラインが歪む
二重アゴ たるみ いびき 睡眠時無呼吸症候群
口内炎が出来やすい 口臭の原因 免疫力低下
アデノイド変貌 細菌が直接侵入する 歯周病の原因


2 名前:病弱名無しさん:2008/12/01(月) 18:01:11 ID:CSyXZfsW0
常に鼻呼吸腹式呼吸深呼吸で
はく時間を出来るだけ長くすると落ち着く
吸ってはくのでなくはいてから吸うという感じ


3 名前:病弱名無しさん:2008/12/01(月) 18:03:24 ID:CSyXZfsW0
口を閉じて鼻呼吸でガムを噛むと顔のひずみが徐々に改善されていく


40 名前:病弱名無しさん:2009/01/08(木) 00:24:45 ID:RKwhv8Sa0
鼻呼吸は熱を持った脳を直接冷やせる役目も持ってる
鼻づまりだと頭がボーっとするのはそう言う事だ
身体は温かく脳は涼しく
これが健康の基本だよ
呼吸法が凄いんじゃない
脳を鼻呼吸で冷やすから健康になるんだ


42 名前:病弱名無しさん:2009/01/14(水) 16:30:02 ID:q3FJazwqO
鼻呼吸やるなら、噛み締めグセには注意してた方がいいよ。
ストレスたまると知らず知らずのうちにやってる。


68 名前:病弱名無しさん:2009/02/03(火) 19:10:49 ID:k8tnkeKN0
鼻炎で鼻で息できないんだが、風邪めっちゃひきやすいわ


78 名前:病弱名無しさん:2009/02/27(金) 23:58:33 ID:aDV7GnIrO
鼻呼吸するとピーピーなるだけどどーしたら治りますか?


80 名前:病弱名無しさん:2009/02/28(土) 07:00:36 ID:kNaz0ToO0
>>78
鼻毛のお手入れ、慣れれば大丈夫だと思うけど・・・


82 名前:病弱名無しさん:2009/03/05(木) 00:28:47 ID:bgdATs4u0
寝ている間無意識に口呼吸になってるんだけど
これ治すには口ガムテしかないのかな?


83 名前:病弱名無しさん:2009/03/05(木) 00:45:07 ID:nntXI7rzP
>>82
死にたいのかw

みのもんた方式でいいでしょ


84 名前:病弱名無しさん:2009/03/05(木) 01:02:35 ID:Gtzc+zgNO
>>83
何それ?


86 名前:病弱名無しさん:2009/03/05(木) 01:12:02 ID:nntXI7rzP
>>84
口で説明するのは難しいんだけど、すぐに切れる紙テープを細く切って、口の2か所を止める
こうすれば苦しくなった時、無意識のうちに口をあけることができる


87 名前:病弱名無しさん:2009/03/06(金) 10:16:50 ID:PFWWCStq0
普通に口バンドエイド縦貼りでいいだろ、最初は気になるけど
すぐに慣れるよ、これやってもう三年目w


93 名前:病弱名無しさん:2009/03/14(土) 06:52:57 ID:hLnWNb/s0
鼻呼吸と腹式呼吸って違うもの?
で、鼻呼吸って鼻ですって鼻で吐けばokなの?


95 名前:病弱名無しさん:2009/03/30(月) 22:56:03 ID:ToCtQTBM0
口は本来呼吸する為にはできていません( ^ω^)


100 名前:病弱名無しさん:2009/04/15(水) 03:20:07 ID:8Tx+JIOF0
口呼吸があたりまえだと思ってた
酷い鼻づまりで、鼻呼吸をするのは鼻スプレーした直後だけ
体力ないし、疲れやすいし、しゃべると息切れ&すぐ喉を痛める。
プレゼンなんかのとき、マジ息が続かなくて辛い。
耳鼻科に通いつつ、ランニング始めたら少し良い感じ


101 名前:病弱名無しさん:2009/04/23(木) 14:53:48 ID:UxFjjXtpO
>>100
ヨガやるといいお


105 名前:病弱名無しさん:2009/05/20(水) 10:01:41 ID:axjnrE5fO
鼻呼吸にすると風邪になりにくいってホントか?
口呼吸から鼻呼吸に直して半年程になるが2回も風邪ひいたぞ
何か喉痛いし鼻水は年中出るし
口呼吸の時はあまり風邪にはならなかったんだけどな…
まあ口呼吸に戻すつもりは全く無いが


106 名前:病弱名無しさん:2009/05/20(水) 12:15:06 ID:LgapMKzP0
慣れだよ、私は明らかに喉が痛くなりにくくなった


122 名前:病弱名無しさん:2009/06/09(火) 06:48:34 ID:1WpAVyki0
鼻呼吸という存在を今知った
今まで生きてきた人生が無駄になったような気分だ


120 名前:病弱名無しさん:2009/06/08(月) 21:32:22 ID:gh4y94Cr0
口絆創膏トレーニングやって二年、もう確実に夜口閉めて寝てるw


127 名前:病弱名無しさん:2009/06/10(水) 04:28:42 ID:tG20riKAP
>>120
口絆創膏トレーニングってどんなん?


128 名前:病弱名無しさん:2009/06/10(水) 09:43:05 ID:dZ6RHUOt0
>>127
鼻呼吸 絆創膏 でぐぐってごらん


130 名前:病弱名無しさん:2009/06/10(水) 11:31:32 ID:v0COdspr0
みんな舌の位置は意識してるかい?
口を閉じてリラックスしたとき、上下の歯の隙間は数ミリ開き、
舌先は上の前歯の付け根より少し奥の「スポット」と呼ばれる場所にあるのが正常。
この位置に舌があると気道がふさがれる形になるので、口呼吸になりにくい。
ためしに舌先をスポットにおいて唾を飲み込んでみてほしい。
舌先がスポットから外れ、前の方に押し出される人には「舌癖」がある。
この癖は習慣的に前歯に負担をかけることになるので、出っ歯や受け口になりやすい。
正しくは、奥歯を噛みしめ、舌先をスポットに当てたまま、
舌の後ろの方まで上顎に張り付くようにして嚥下する。
最初は違和感があると思うんだけど、やってると慣れるよ。


157 名前:病弱名無しさん:2009/06/28(日) 10:09:05 ID:R0ATzlqEP
気を抜くとすぐ口ポカーンとなるのって治る?


158 名前:病弱名無しさん:2009/06/28(日) 15:19:09 ID:YArpLYCI0
口元の筋肉を鍛えれば締まるんじゃね


159 名前:病弱名無しさん[sag] 投稿日:2009/06/30(火) 12:59:44 ID:a0SRQLZw0
>>157
食事する時に咀嚼回数を増やすようにしたり
暇な時はガムを噛むようにして噛む力を鍛えれば治ると思います


176 名前:病弱名無しさん:2009/07/16(木) 23:28:17 ID:AzJJxs5k0
寝る時口にテープ貼って、日中は鼻で「強く」呼吸する事を心がけると
普段のむくみが取れて顔のパーツがあがって3割り増しくらい男前になる

でもこの通りの悪さは鼻呼吸徹底してれば治るもんなのかな



212 名前:病弱名無しさん:2009/10/09(金) 04:02:43 ID:PMjn29TqO
俺が今までぼーっとしてたのって全部口呼吸のせいかもな
しかし鼻づまりがひどい


238 名前:病弱名無しさん:2010/01/06(水) 21:40:19 ID:mdJOMKIT0
口呼吸の人は、鼻が悪い人が多いと思う。
鼻炎、ちくのう、鼻の骨が曲がってるetc・・・
俺は酒飲んで寝る日は鼻呼吸できない。
飲酒する人は、口呼吸多い。


240 名前:病弱名無しさん:2010/01/16(土) 22:00:15 ID:SpkS0Ba00
しばらくテープして寝てたら耳鳴りになった


241 名前:病弱名無しさん:2010/01/21(木) 03:50:11 ID:o/W87jGBO
隙間あけないとくしゃみした時鼓膜破れたりするらしいよ


246 名前:病弱名無しさん:2010/03/22(月) 16:34:28 ID:TnlkwLWT0
口呼吸ってどこでも親の敵みたいに言われるけど
口と鼻両方で吸って両方で吐いちゃダメなの?


247 名前:病弱名無しさん:2010/03/22(月) 18:59:24 ID:GzVnVJpg0
吐くのは口でもOK


254 名前:病弱名無しさん:2010/04/20(火) 13:18:24 ID:cueLv2700
鼻呼吸に変えて3年目、明らかにアゴの辺りの肉が引き締まった、
久しぶりに会う人は必ず指摘される喜びw


255 名前:病弱名無しさん:2010/04/21(水) 17:46:13 ID:CWEtOTst0
やっぱ睡眠時が大事なのか


260 名前:病弱名無しさん:2010/06/23(水) 18:34:50 ID:CeMt2lrBO
寝てるときによだれが出るのも口呼吸だからだよね?


261 名前:病弱名無しさん:2010/06/23(水) 19:07:56 ID:yK7o5wFC0
YES! 
鼻呼吸なら鼻水は出ても涎は出ないよ


262 名前:病弱名無しさん:2010/06/23(水) 22:41:34 ID:YxeLvygr0
鼻で呼吸できるならぜったい鼻呼吸しなさい。
数ヶ月で顔つきが変ってきてモテ顔になりますよ。
休みの日、一人のときは絆創膏を口に貼りなさい。
夜も絆創膏でぐっすり朝まで眠れます。
朝起きたときの口のカラカラがなくなります。
これで風邪もひかなくなれば安いものです。
絆創膏はスーパーで100枚160円くらいのを売っていますよ。
私はジャスコで買っているけど。
駅前の安売りの薬局などでも同じくらいの金額でありますよ。


263 名前:病弱名無しさん:2010/06/23(水) 23:10:10 ID:Ei7U3cch0
ホムセンで100枚99円で買ってる、
500枚以上買ったので1年以上はもつ計算


269 名前:病弱名無しさん:2010/07/02(金) 01:51:28 ID:OqinfO7kO
睡眠時に口にテープ貼って寝てる方(寝てた方)教えてください!

だいたいどのくらいの期間でテープなしで鼻呼吸睡眠ができるようになりましたか?


267 名前:病弱名無しさん:2010/06/28(月) 23:24:43 ID:EdOCdUMU0
マスクは不要、ブリーズドライは高いので安い絆創膏でOK
最初の一ヶ月ぐらいは無意識に剥がしてるし寝不足になるけど
慣れるとなくても完璧に口閉じて寝られるようになる、勿論昼間も


277 名前:病弱名無しさん:2010/08/04(水) 12:23:26 ID:pMME4++h0
自分は無意識にテープ取ってたから意味ないと思ってたけど
それでもようやく続けられるようになった

絆創膏とかテープ貼るときって横でも縦でもいいの?


278 名前:病弱名無しさん:2010/08/04(水) 13:41:29 ID:W7BlwAcF0
横は剥がれるでしょ


279 名前:病弱名無しさん:2010/08/07(土) 15:51:17 ID:8OMgVVjx0
鼻呼吸がなかなか身につかない
かといって口は閉じるくせつけたから
口でも呼吸できずにパニック状態になる
なかなか健康になるの難しいな


280 名前:病弱名無しさん:2010/08/07(土) 17:21:46 ID:TU472F2n0
夜の絆創膏やればすぐ身に付くでしょ?


281 名前:病弱名無しさん:2010/08/07(土) 18:07:00 ID:8OMgVVjx0
>>279
それは始めてまだ日が浅いんだよね
効果出るまで地味に続けてみるよ
外に出てる時も付けていられたら良いのになあ
恥ずかしいけど・・・


314 名前:病弱名無しさん:2010/10/01(金) 19:37:33 ID:1/LtZl89O
鼻呼吸だと「あ~酸素入ってきてる」と感じる。
口呼吸だと頭がぼーっとするというか酷いとカーッと血が上ってのぼせた感覚になってた。
病的な日中の眠気と集中力低下に悩んでたけど医者に言われてから鼻呼吸意識したらマシになったお!
風邪も引きにくくなったし口内乾燥の息詰まりで目覚めることもなくなった。


317 名前:病弱名無しさん:2010/10/02(土) 12:04:32 ID:75DTvPBb0
簡単!ストレス解消法 片鼻呼吸法をしてみよう
http://stress-labo.com/relax_5m_kata_hana.htm


310 名前:病弱名無しさん:2010/09/24(金) 17:43:02 ID:XsmqfV3F0
欧米はおしゃぶりを徹底してるから少ないって聞いた


325 名前:病弱名無しさん:2010/10/12(火) 05:26:50 ID:QtgPLSy40
>>310
それ聞いた。
おっぱいや哺乳瓶のころは自然と鼻呼吸できるけど
離乳食を始めたあたりで口で呼吸することを覚える。
日本は口呼吸覚えた当たりでおしゃぶりを取り上げるから口呼吸が直らない人多い。
欧米は口呼吸覚えちゃった当たりが肝心だって知識が広まってて
鼻呼吸が定着するまでおしゃぶりを咥えさせるそうだ。


449 名前:病弱名無しさん:2011/06/19(日) 18:25:03.43 ID:dbqEJWTe0
普段は頑張って鼻呼吸意識してるんだけど、寝るときはどうも口呼吸になるんだよな
だから、大人用のおしゃぶり買ってみたw
効果あったら報告する


334 名前:病弱名無しさん:2010/10/21(木) 07:34:45 ID:LTewdhydO
口に絆創膏して1週間くらい寝たら、かなり治った。
以前はふと気づくと口が開いてたけど、いまは閉じてる。
課題は咀嚼してるときと歯を磨いてるとき。
口呼吸だと十分にもぐもぐせずに飲み込んじゃうよな。
消化に悪いと思う。いろんな悪循環が起きてる気がする。


353 名前:病弱名無しさん:2010/11/08(月) 20:55:15 ID:LRENcNlU0
鼻呼吸、最初は息苦しく感じるけどスグ慣れてくるよ。
私は1週間くらいで慣れました。


356 名前:病弱名無しさん:2010/11/11(木) 21:36:34 ID:afS9GdzJ0
普段口呼吸しているから、寒くなると寝てる間に喉を傷めて、
しょっちゅうイガイガする。
口呼吸の自覚が無い頃は、単に喉が弱いんだと思っていた。
今晩はテープ貼って寝ることにしよう。


393 名前:病弱名無しさん:2011/01/23(日) 22:22:05 ID:swRVlBYw0
とりあえず口をがちがちに固めた
これで死んだらお前らのせいだからな


394 名前:病弱名無しさん:2011/01/23(日) 23:04:44 ID:0tKPQ0Mn0
これが>>393の最期の言葉になるのであった・・・


431 名前:病弱名無しさん:2011/03/29(火) 22:56:00.09 ID:/ZmM3togO
鼻呼吸にしようと思っていますが、鼻が常に詰まっているので呼吸が出来ません
花粉症でもないし風邪をひいている訳でもないのですが、一年中鼻が詰まっています
鼻で呼吸する為にまずどうすれば良いでしょうか


432 名前:病弱名無しさん:2011/03/29(火) 23:51:27.38 ID:98A+RSN50
>>431
病院行け


439 名前:病弱名無しさん:2011/04/27(水) 02:12:43.90 ID:HnE8t5+l0
テープや絆創膏貼って寝てるけど、
録音したらいびきかいてる。

たぶん、口のすきまから口呼吸してるんだと。


451 名前:病弱名無しさん:2011/06/20(月) 06:35:32.20 ID:r3kEpe3+0
最悪。寝れなかった。騙された。糞が。


453 名前:病弱名無しさん:2011/06/20(月) 23:38:16.25 ID:r3kEpe3+0
今日もテープ張って寝るか。糞が。苦しい!


454 名前:病弱名無しさん:2011/06/21(火) 05:22:50.42 ID:I/Ow/mAN0
まぁ落ち着こうか。
鼻の通り道を確保してからでも遅くは無いよ。
ちくのうなのか、アレルギーなのか、はたまた鼻中隔湾曲症か。
まずはお医者様に相談!

俺はネルネルという専用テープを愛用してる。
絆創膏に比べると高いけど、勝手に外れたことはないよ。



463 名前:病弱名無しさん:2011/08/16(火) 20:45:56.04 ID:7Pcx5mL5i
絆創膏を口に貼るのって、鼻の下から顎にかけて口の中央に貼ればいいの?
あとぴっちり貼った方がいいのかな?


464 名前:病弱名無しさん:2011/08/16(火) 21:14:38.18 ID:r3WGPwql0
私は口をすぼめるように閉じてぴっちり貼ってる。
絆創膏は安いけどはがれやす過ぎてなぁ…。


465 名前:病弱名無しさん:2011/08/16(火) 21:49:08.01 ID:pkTLjJmM0
慣れりゃ絆創膏で十分だよ、剥がれるのは口呼吸全開だねw


466 名前:病弱名無しさん:2011/08/18(木) 01:43:10.10 ID:5+k23n4/0
今日から始める
絆創膏が無かったから紙テープで頑張る
鼻呼吸に幸あれ


480 名前:病弱名無しさん:2011/09/02(金) 01:22:20.06 ID:uPL3dTfzO
テープずいぶん前からやってるけど鼻が詰まってるから(慢性鼻炎)
そこ解消しないとテープなしじゃすぐ口呼吸に戻ってしまう。

ここにいる人達も鼻に何か症状持ってない?


490 名前:病弱名無しさん:2011/09/12(月) 21:29:14.91 ID:nI9O4ckE0
アレルギー性鼻炎でいつも口呼吸。
冬は喉痛くなってすぐ熱でるしで、鼻呼吸チャレンジ!ってがんばったけど、
アレルギー持ちで肌も弱いから、ブリーズライトも唇にテープ貼っても次の日には痒くなる。
テープが無理ならとイムニタスマスク買ってみたら、
確かに口は閉じれるけどシリコンは汗吸わないから結局痒い。
今のところ、ガーゼ一枚挟んでイムニタスマスクするか、
鼻の調子悪い日はせめて喉守ろうとガーゼマスクしてる。
肌弱くても使えるオススメのテープってないですか?


491 名前:病弱名無しさん:2011/09/12(月) 21:50:54.94 ID:4jSvzRbl0
>>490
自分はニチバンから出てる、
『スキナゲート 肌にやさしいばんそうこう』っていうのを使ってる


496 名前:病弱名無しさん:2011/09/14(水) 18:49:43.37 ID:BEsC1FMWP
>>491
同じテープ使ってる!
いろいろと使い比べてみたけど、肌触り・粘着性・ちぎり易さの面で、これが一番だったな。


515 名前:病弱名無しさん:2011/10/10(月) 20:01:06.27 ID:W0vNaNbQ0
口にテープ貼って朝取れてたら間違いなく口呼吸


516 名前:病弱名無しさん:2011/10/10(月) 20:27:13.88 ID:9ldLCmvh0
ジョギングやマラソンで鼻呼吸続けるのは効果あるのかな?


517 名前:病弱名無しさん:2011/10/11(火) 02:34:43.69 ID:WBURe1AN0
自分もたまに走ってるけど、
強度高めの有酸素は口で吐いて鼻で吸ってるけど。
違う?


518 名前:病弱名無しさん:2011/10/11(火) 16:05:44.14 ID:rFiiGeNp0
心肺が強くなってくると、鼻で吸って吐いてでもかなり走れるようになるよ。
口ではーはー言わないから見た目的にスマート


526 名前:病弱名無しさん:2011/10/21(金) 21:01:42.13 ID:ESyypMXl0
口絆創膏始めたんだけど口が疲れる
口呼吸の原因は口の筋肉がないせいもあるから鍛えられてるってことかな?
違うなら変な貼り方してるのか…


529 名前:病弱名無しさん:2011/10/23(日) 06:20:52.24 ID:/LOive/K0
テープは唇の真ん中に1本でいいよ
全部塞ぐとクシャミした時に鼓膜破けたりするらしい



554 名前:病弱名無しさん:2011/12/07(水) 00:10:30.61 ID:ONkdPun00
昔からひどい鼻づまりで、鼻中隔湾曲症手術と鼻甲介切除でなんとか
人並みに鼻が通るようになった。

ただ昔からの習慣で自分が口呼吸してるのは知っていて、
意識的に鼻呼吸してもすぐ息苦しくなってどうしようもなかった。
それがこのスレを見て寝るときに絆創膏を口に貼るだけで改善されると
知って実践してみた。

始めて1週間ほど経つけど、これは確かに効果があるわ。
朝起きたらまだ口の中はパサパサだけど、ふだんから鼻で呼吸するのが
楽になってきた実感がある。

鼻の手術を考えたのも2chのスレを見てからで、もっと前から知ってれば
人生もっと楽に生きれたのになあというのはこのスレの人なら
わかってもらえると思う。


572 名前:病弱名無しさん:2012/02/01(水) 17:57:26.69 ID:FyP1Av+b0
あいうべ体操で口( ゚д゚)ポカーンが治るよ
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html


575 名前:病弱名無しさん:2012/03/05(月) 02:02:06.35 ID:2qUgKBtS0
口( ゚д゚)ポカーン?


613 名前:病弱名無しさん:2012/06/16(土) 01:02:15.97 ID:+ateq3m40
あいうべ体操の最後の「べ」の時って口は閉じるんですか?


614 名前:病弱名無しさん:2012/06/16(土) 12:31:38.89 ID:gjoJGf8L0
舌を思いっきり伸ばせばどっちでもいいんじゃない?


579 名前:病弱名無しさん:2012/04/23(月) 12:15:24.66 ID:d4CbPD9P0
鼻呼吸するとアゴが閉まる=顔も引き締まる、マジです


580 名前:病弱名無しさん:2012/04/23(月) 12:32:16.76 ID:HEIl1GUiO
くちびるだけ閉じれば良いの?
歯も閉じてた方が良いかな?


583 名前:病弱名無しさん:2012/05/07(月) 01:32:30.59 ID:ZwxKkglx0
>>580 俺はとにかく唇をしっかり閉じることを心掛けてる。
歯を閉じるって常に噛み締めることになるからよくないと思う。


592 名前:病弱名無しさん:2012/05/24(木) 14:42:30.82 ID:LNNbWVFi0
「ヨガ」で、鼻呼吸の仕方が有る。親指で右の鼻を塞いで静かに左で吸う。30秒。
そして今度は左の鼻を塞いで右の鼻で呼吸。これで1セット。毎朝5セット実施。精神も安定する。
 



640 名前:病弱名無しさん:2012/07/26(木) 07:50:11.54 ID:QfxQ32740
俺は「ヨガ」の呼吸法で、かるくなった。


641 名前:病弱名無しさん:2012/07/26(木) 10:49:53.87 ID:uxzMCzDW0
そいつぁヨガったね( ^ω^)


631 名前:病弱名無しさん:2012/07/20(金) 01:43:15.65 ID:hW2t6vdu0
口呼吸を直したくて鼻呼吸を心掛けたり寝るときはテープをつけて寝るのですが治りません
どうしたらいいでしょうか


562 名前:病弱名無しさん:2012/01/14(土) 14:14:48.48 ID:k41Dt5f50
毎日欠かさずテープやって完全に喉が閉まって鼻オンリーの
鼻呼吸になるまで4年はかかったよ、何十年もやってた習慣は
そう簡単には変わらないとは思ってたけど意外に長かった


651 名前:病弱名無しさん:2012/08/09(木) 08:55:38.01 ID:Hd+Z9M/X0
舌の位置はどう?


652 名前:病弱名無しさん:2012/08/09(木) 09:57:44.38 ID:LoArgFdo0
舌って言うより完全に鼻呼吸になると喉が絞まる
解説は>>634


634 名前:病弱名無しさん:2012/07/20(金) 08:14:49.68 ID:ajgMwfuk0
自分ではできてるつもりでもできてないってケースもあると思うよ
単に口を閉じて呼吸してればいいってもんじゃないって最近わかった
具体的には軟口蓋の奥の合流地点で中途半端に口の方に息が流れこんでたら駄目ってこと
それまで口呼吸の人にとってはこのクセが染み付いてると思う
完全にシャットアウトして鼻の方だけで息のやりとりをするようにしてはじめて正式な鼻呼吸だけど
この段階で慣れないうちはけっこう苦しいことに気づいちゃう




引用: 【精神安定】   鼻呼吸   【空気浄化】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1228121736/




コメント

管理者のみに表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。